Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2019
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2492 kcal
|
Rasva: 36,13g | Prot: 315,50g | Hh: 236,79g.
Aamiainen: Edeka Best Flakes, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Lounas: Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Milchbrötchen , Grießbrei, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Thunfisch, Gemischter Salat mit Dressing, Body & Fit Casein Coockis. Välipalat/Muut: Brandt Hobbits Kernig, Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Corny Free Weiße Schoko. lisää...
|
|
3221 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|