Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2019
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1240 kcal
|
Rasva: 85,78g | Prot: 57,81g | Hh: 42,87g.
Lounas: Legumes Salteados, Molho Vinagrete, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Vinho Tinto de Mesa, Tomates, Sadia Bacon em Cubos, Sadia Mussarela, Berinjela Cozida. Välipalat/Muut: Amêndoas, Nozes de Nogueira, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Abacate, Torresmo, Torresmo. lisää...
|
|
2571 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 7 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indy bianchetto
|