Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2019
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 117,68g | Prot: 80,26g | Hh: 27,94g.
Lounas: Salada Verde Mista, Repolho, Salada Vinagrete, Bife de Carne de Vaca, Bife de Fígado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Päivällinen: Banha de Porco
, Torresminas Torresmo, Queijo Meia Cura, Calabresa. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Abacate, Amêndoas. lisää...
|
|
2551 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Juoksumatto - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indy bianchetto
|