Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2019
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3064 kcal
|
Rasva: 39,31g | Prot: 407,37g | Hh: 261,20g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Sprehe Hänchen Brust-Filets, REWE Bäcker Brötchen , Crownfield Cornflakes, BSN Amino X, Edeka Best Flakes, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Peak Glutamin, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Edeka Süßkartoffel Wedges , Ei, Eiklar, REWE Blattspinat. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Välipalat/Muut: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel. lisää...
|
|
3080 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|