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Venerdì 27 settembre (settimana 4 finita)
Peso da 65.6 kg a 66.75 kg (+1.15 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11%= +7.34 kg (+0.15 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.41 kg (+0.8 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.2 %= 42.85 kg (-0.04kg)
Note
Girovita (punto più stretto) sempre 75cm
Girovita (ombelico) tornato 79cm
Girovita (sotto ombelico)tornato 81cm
Bicipiti 31.2 cm (+0.2)
Quadricipiti 49.5 cm (+0.5)
Polpacci 34.5 cm (+0.5)
Petto aumentato di nuovo a 95cm (+2)
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66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2656 kcal
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Rasva: 59,34g | Prot: 166,42g | Hh: 370,03g.
Aamiainen: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Banane. Lounas: Confetti, Tre Mulini Sfilatini, Voiello Sedani Rigati, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Funghi Champignon Surgelati, Land Ricottine, Broccoletti. Päivällinen: Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Fagiolini Finissimi (Surgelati), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo. Välipalat/Muut: Plasmon Biscotto, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Mela. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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