Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2019
|
104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4770 kcal
|
Rasva: 196,13g | Prot: 209,27g | Hh: 322,25g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Exquisa Exquisa-Scheiben aus Frischkäse Mediterrane Kräuter, K-Classic Hinterkochschinken , K Classic Hähnchenbrust Gepökelt, Grünländer Tomate & Basilikum, K-Classic Salami 1A, Delikato Delikatess Majonäse, Adam's Fitness Food Adam's Bread Dark, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Gut & Günstig Knoblauchsoße, Dönersalat, Dönerfleisch. Välipalat/Muut: Ritter Sport Rum Trauben Nuss, Haribo Goldbären Mini, Storck Schoko Toffees , Kinder Schoko-Bons, Ritter Sport Weiße Vanille, funny-frisch Linsen Chips Oriental, Veltins Pilsener, Astra Rotlicht (Flasche), REWE Beste Wahl Cookie Sandwiches mit Zartbitterschokolade, Ja! Bitter Lemon, Wodka. lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|