|
О, снова новый вес 🤩 Вчера был отдых от бега, вечером просто погуляла 1,5 часа. Потребление 1550 (дыня прям перед сном), затрат 1750. Никак не перестроится в голове, что дефицит 200 ккал - это не мало и не плохо, а наоборот отлично! Вот эти установки - чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь - все от лукавого 😈 Но засели в голове очень прочно. Потихоньку искореняю. Сегодня активный день - домчать без машины в гаи (возможно, бегом, 5 км всего), оттуда на тренировку, с неё на Стань человеком 💪🏻 Настой боевой, самочувствие хорошее, настроение приподнятое 😊
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1809 kcal
|
Rasva: 78,37g | Prot: 118,26g | Hh: 170,62g.
Aamiainen: Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 2%, Банан, Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Глобус Хлеб Ржаной. Lounas: Powerade Powerade, Яблоко Зеленое, BE-KIND Ореховый Батончик с Мёдом и Морской Солью, Гречка с Тушенкой. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Глобус Хлеб Ржаной, Яйцо, Избенка Сыр Адыгейский, Оливковое Масло. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|