Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2019
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4157 kcal
|
Rasva: 138,15g | Prot: 245,27g | Hh: 468,79g.
Aamiainen: Herta Finesse Schinken mit Belém-Pfeffer, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leerdammer Leger, Gut Drei Eichen Deutsches Corned Beef, Laugenbrötchen, Patros Feta, Ei. Lounas: Supplement Union Synforce Matrix, Trader Joe's Sultaninen, Alesto Tunesische Datteln, Gletscherkrone Dinkel Porridge Klassisch, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Banane. Päivällinen: Mio Mio Mate Ginger, Pizza Margherita, Pizza Salami, Gut & Günstig Pizza Diavolo, Dr. Oetker Pizza Quattro Formaggi , Dr. Oetker Ristorante Quattro Stagioni. Välipalat/Muut: Peak Glutamin, Body & Fit D Ribose, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3655 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Siivous - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|