Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2019
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 59,86g | Prot: 105,84g | Hh: 192,20g.
Aamiainen: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Колос-Пром Хлеб Купеческий Заварной с Семенами Подсолнечника, Сливочное Утро Сыр Витязь, Виноград Дамские Пальчики, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Бифилайф с Клубникой. Lounas: Спагетти, Середина Лета Зелёный Горошек, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Соевый Соус, Яйцо (Целое). Päivällinen: Ашан Булочка с Изюмом, Ашан Булочка с Изюмом, SPAR Котлеты Рыбные из Минтая, Макфа Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Бифилайф с Клубникой, Виноград Дамские Пальчики. lisää...
|
|
1893 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|