|
Muscle definition improving. Measurements indicate waist is slowly deteriorating while muscle radius (chest, arms, quads) have seen slight improvement. Weight is holding stable.
I'm going serious now.
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3518 kcal
|
Rasva: 168,04g | Prot: 187,28g | Hh: 259,60g.
Aamiainen: emerald cocoa almonds, half and half, eggs. Lounas: clif energy bar mountain macadamia, dymatize iso 100, xtend. Päivällinen: red lobster walt shrimp, red lobster casserole of shrimp, red lobster lobster tail, red lobster haddock, red lobster , red lobster biscuit. Välipalat/Muut: 18% cream, coffee, whiskey. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|