|
semenjak program defkal Alhamdulillah mens lebih teratur.. memang karna aku dr kecil berbadan subur jd susah buat nurunin BB . tp ttep semngat lh
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1247 kcal
|
Rasva: 35,22g | Prot: 39,70g | Hh: 194,25g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Mentimun (Kupas), Tomat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Kubis. Päivällinen: Siomay. Välipalat/Muut: Hatari Cream Crackers, Semangka, Monde Serena Snack (50g), You C1000 Vitamin Lemon, Cimory Yogurt Stroberi, Sobisco Choco Mania. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|