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어제는 아침 6시에 눈이떠져서 늦게나마 수영가서 30분 빡시게 평영 연습했고
저녁엔 홈트 상급으로 올려서 40분 수행
땀이 미친듯이 났다 ;ㅅ; 세상 피곤한데 친구냔이 애인 생겼다고
들써서 2시까지 통화하면서 들어주느라 ㅠ
오늘 아침엔 홈트할 기력도 없고 겨우 아침 챙겨서 출근
어제부터 생긴 오른쪽 팔 근통때매 힘들다 ㅠ 힘줘서 차량 기어 내리는것도 힘들다
오늘은 수영 강습만 받고 스트레칭 하고 자야지 ㅠ
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59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1440 kcal
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Rasva: 29,68g | Prot: 119,29g | Hh: 184,52g.
Aamiainen: 천도, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 푸룬, 누티바 치아씨드, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라. Lounas: 풀무원 낫또, 밤고구마, CJ 참깨를 넣어 고소한 오리엔탈 드레싱, 푸드원 믿는닭 스테이크 갈비맛 (푸드원), 양상추, 파프리카. Päivällinen: 방울 토마토, 푸드원 믿는닭 스테이크 고추맛 (푸드원). Välipalat/Muut: 농심 새우깡. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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