|
Guten Morgen ihr Lieben! 🙋♀️ heute habe ich mal wieder muskelkater😅 habe mir für mein dancefitness gelenkgewichte gekauft, um eine Steigerung dabei zu haben, jetzt war die Stunde gestern sehr Bein und arm lastig, und das merke ich heute 😁 mal gucken, wie viel Kraft ich heute Abend dann in dem vertikaltuch habe, und ob ich morgen dann schon wieder motiviert bin dancefitness mit gewichten zu machen 🤪 was mache ich nur, wenn ich keinen Unisport mehr habe 🙇♀️? Wünsche euch einen tollen Dienstag!
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 52,95g | Prot: 57,66g | Hh: 172,79g.
Aamiainen: Gurke (mit Schale), Tomaten, Philadelphia Balance, Haidhofer Sahne Meerrettich , Berida Lachsforelle in Scheiben, Naturgut Bio-Streichcreme Rote Bete & Meerrettich, Kaffee mit Milch und Zucker, Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot (63g). Lounas: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Ofenkartoffel Gefüllt mit Sauerrahm (Schale gegessen), Kaffee mit Milch und Zucker. Päivällinen: Mangos, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Haidhofer Sahne Meerrettich , Berida Lachsforelle in Scheiben, Naturgut Bio-Streichcreme Rote Bete & Meerrettich, Philadelphia Balance, Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot (63g). Välipalat/Muut: Aldi American Style Cookies. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|