|
10 декабря - день рождения, хочу быть к этому сроку максимум 79 кг, надеюсь получится. Надо замотивировать себя. А потом опять Новогодние праздники😭. Надо чаше ходить на тренировки.
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 48,43g | Prot: 70,96g | Hh: 126,53g.
Aamiainen: Кофе, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lounas: Рубленый Чеснок, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Плов со Свининой. Päivällinen: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Картофельное Пюре, Минтай Жареный. lisää...
|
|
2741 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Siivous - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|