Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2019
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 77,39g | Prot: 120,38g | Hh: 125,43g.
Aamiainen: Гречка. Lounas: Бабаевский Шоколад с Шоколадной Начинкой, Любятово Печенье Шоколадное со Злаками, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок. Päivällinen: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Чеснок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Укроп, Яичный Белок, Грудка Индейки. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Клубника, Отруби. lisää...
|
|
1819 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Наташа👋👋👋 если у меня тип фигуры яблоко, не нужно ли уделять меньше внимания упражнениям на спину и плечи? Какие стоит делать, чтобы было более менее пропорционально при похудении с большого веса?
05 loka 19 jäseneltä: Кузнецова-1979
|
Настя, сколько по времени в зале? Знаешь, я просто убеждена в одном - надо обязательно делать основными комплексные упражнения - как программу: приседания, румынскую тягу, (плие и сумо - как внесение разнообразия). Это - ОСНОВА. И уделять внимание постоянному прогрессу. Я не только о кг. Я и о количестве подходов, и о скорости выполнения, и о повторениях. Конечно, не кучей все применять, а постоянно себя толовая сделать чуть больше (НЕ каждую тренировку, а по мере осознания, что можно чуть больше)...
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
Рост, возраст, вес, как пришла в зал и что сейчас делаете с тренером - напиши мне, плиз, в личных сообщениях. Простых рецептов не бывает. Постоянная корректировка - по весу, по телу, по прогрессу.
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
Наташ, я только с телефона. Пока не в зале, считаю вес великоват, домашние круговые 40 минут. С гантелями, приседы, выпады, скручивания. Вот и хотела узнать твоё мнение, может с гантелями поменьше, низ побольше. С тренером онлайн.
05 loka 19 jäseneltä: Кузнецова-1979
|
Рост 172, возраст 40, вес 91
05 loka 19 jäseneltä: Кузнецова-1979
|
Насть, молодец! Вес, конечно, великоват. И пока у тебя ещё первый этап. Но то, как ты пытаешься все узнать и понять - уже хорошее дело. Изучай технику, запоминай, оттачивай, смотри на тех, кто в хорошей форме (на технику). А в зал лучше телефон не бери😂🤗
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
Я в смысле с телефона в личку писать тяжеловато))) Спасибо, буду оттачивать пока вес до залового дойдёт))))
05 loka 19 jäseneltä: Кузнецова-1979
|
Тебе надо все по кругу делать. Упор - все равно на ноги всегда!)))
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
8 кг убирай и смело иди в зал.
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
05 loka 19 jäseneltä: Кузнецова-1979
|
05 loka 19 jäseneltä: Zvel
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|