Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2013
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
966 kcal
|
Rasva: 17,37g | Prot: 79,95g | Hh: 135,42g.
Aamiainen: Natural Whey Protein - Triple Chocolate, Honeycrisp Apples. Lounas: Fresh Blueberries, Red Leaf Lettuce, Cherry Tomatoes, Reduced Fat Mayo with Olive Oil, Heart Friendly Whole Wheat Pita Bread, Low Sodium Chuck Light Tuna in Water (Pouch). Päivällinen: Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast. Välipalat/Muut: Bananas, Lean Shake - Vanilla. lisää...
|
|
2951 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|