|
12.8%
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1146 kcal
|
Rasva: 30,35g | Prot: 143,49g | Hh: 77,08g.
Aamiainen: Молоко (Обезжиренное, с Кальцием), Flax N Whey Protein, Холодный Кофе с Молоком. Lounas: Куриная Грудка, Зеленый Чай. Päivällinen: Сушки, Сушки, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленый Горошек, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Желудки Куриные, Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры. Välipalat/Muut: Арахис, Сушки. lisää...
|
|
1962 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|