|
ну вот, 4 недели прошло с момента фото "до"и веса 80,3. Итог меня устроил. если бы в последние пару дней не сорвалась на 1800 было бы ещё лучше. спасибо большое всем за поддержку.
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1471 kcal
|
Rasva: 75,48g | Prot: 101,82g | Hh: 78,48g.
Aamiainen: ВкусВилл Сырники, ВкусВилл Манго, Семга Слабосоленая. Lounas: Масло Подсолнечное, Приготовленная Квашеная Капуста, ВкусВилл Хумус, Помидоры, Индейка Отварная. Päivällinen: Вино Красное Сухое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мираторг Стейк Топ Блейд из Мраморной Говядины. Välipalat/Muut: Раф Кофе, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|