|
2 hari d hajar makan kotor(makan ga sehat)jadilah naik lagi..ngemil kemarin ga ke kontrol..turun nya susah bgt naik nya..perut d ksh lemak langsung menggendat lagi😢😢😢padahal olahrga rutin..diet =mengatur pola makan..70% pola makan,30% olahraga..perbaiki biar turun lagi😣
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 51,47g | Prot: 96,88g | Hh: 213,49g.
Lounas: Karedok, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Kue Putu Ayu, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Päivällinen: Telur, Pepaya, Semangka, Pisang, Quaker Oat. Välipalat/Muut: Wall's Feast Double, Silver Queen Coklat, Jack N Jill Piattos Rasa Sapi Panggang, Taro Taro Net (20g), Bubur Candil. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|