Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2019
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 75,60g | Prot: 66,83g | Hh: 173,59g.
Aamiainen: Mamão Papaia. Lounas: Suco de Laranja Natural, Frimesa Iogurte Zero Morango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Refogado, Sardinha Frita. Päivällinen: Repolho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Sardinha Frita, Ovo Cozido, Berinjela Cozida, DIA Queijo Mussarela. Välipalat/Muut: Kero Coco Água de Coco, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Yoki Pé de Moleque, Banana. lisää...
|
|
3280 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 35 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|