|
Hierbij laat ik het afvallen. Ik pas mijn streefgewicht aan en ga nu voor gewichtsbehoud. De vulling raakt uit mijn lichaam en de botten zijn zichtbaar. Alleen mijn buik steekt in verhouding uit, maar dat heb ik mijn hele leven al. Denkt dat ik hiervoor gericht moet trainen.
Zal vanaf vandaag mijn calorie inname verhogen naar 2000 kcal. Vind dat toch wel spannend 😊
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2020 kcal
|
Rasva: 89,54g | Prot: 82,73g | Hh: 220,01g.
Aamiainen: Becel Boter Light, Gekookt Ei, De Ruijter Vlokken Melk, Bruine Boterham, AH Drink Yoghurt. Lounas: AH Groene Salade Italiaanse Mix Pestodressing. Päivällinen: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Gesneden Uien, Salami, Jumbo Jong Belegen 30+ Kaas, Jalapeno Pepers (uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), AH Puur & Eerlijk Tomatensaus met Basilicum, Magioni Bloemkool Pizzabodem . Välipalat/Muut: AH Stevige Crackers Kaas-Ui, Peren, Donuts met Suiker Topping of Geglazuurd, Zespri Kiwi Gold, Jumbo Chocolade Letter Melk . lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
06 loka 19 jäseneltä: lisaraaphorst
|
Suc6, stabiel blijven is wel een dingetje hoor maar die buik ken het probleem 😉
06 loka 19 jäseneltä: Yoo69
|
Goed gedaan tot zover. Gewichtsbehoud is een heel andere uitdaging zal je merken. Succes 🍀
06 loka 19 jäseneltä: mo.mo3
|
Heb ik ook, doelstelling bereikt. Nu vast houden. Gefeliciteerd met het behalen van je streef gewicht.
06 loka 19 jäseneltä: cor.vos
|
Top hoor. Heel netjes. Gefeliciteerd!!! 🤘🏻
06 loka 19 jäseneltä: Udo-tje
|
Ja ben benieuwd hoe het gaat. Nog lastig om gezond aan voldoende calorieën te komen.
Heb vandaag een donut, chocolade en pizza op menu 😂 morgen maar even een gezondere dag.
06 loka 19 jäseneltä: LoveLasagna
|
Dat is ook nog steeds mijn uitdaging. Ben al best lang stabiel voor mijn doen maar merk wel dat ik weer steeds vaker calorieën "vul" met ongezonde keuzes.. 😳
06 loka 19 jäseneltä: mo.mo3
|
Hoi Brenda
Gefeliciteerd
Het is inderdaad lastig om gezonde calorieën te vinden.
Ik ga vanaf maandag verhogen naar 1900.
Ik denk dat ik het maar ga vullen met dingen als makreel, avocado, handje noten, broodje zalmsalade😍
Het is alleen lastig om de eiwitten op peil te houden. Ik zat met 1700 op 30% eiwit.
Ik weet eigenlijk niet of het nodig is om dat met 1900 ook naar 30% te houden.
In ieder geval , gefeliciteerd en eet smakelijk👍
06 loka 19 jäseneltä: TheFutureIsNow
|
Gefeliciteerd. En succes met de nieuwe uitdaging.
06 loka 19 jäseneltä: Ingesdagboek
|
@thefutere dank je voor de tip. Ben gek op noten. Heb ze al een hele tijd tijd niet gehad, wegens de hoeveelheid calorieën. Morgen maar gelijk halen 😊
Jij ook succes met stabiliseren!
06 loka 19 jäseneltä: LoveLasagna
|
Fantastisch gefeliciteerd, buikje is vaak deels door de buikspieren niet standaard licht aan te spannen en kan te maken hebben met een deel orgaan vetten wellicht. Buikspieren trainen is altijd handig. Wat betreft gezonde calorieën heb ik zelf geen moeite om aan de calorieën te komen. Heb ook voldoende gerechten voorbij zien komen bij mensen. Je kunt jezelf helpen door wat meer eet momenten te plannen. (Tussendoortjes dus wat groter maken) idealiter houdt je macro percentages nog steeds aan afhankelijk van je body type. Succes 🙏🏽
06 loka 19 jäseneltä: AviaMar
|
succes! en het gewicht moet zich misschien ook wat herverdelen
08 loka 19 jäseneltä: jonine .
|
12 loka 19 jäseneltä: TheFutureIsNow
|
Vanmorgen gewogen en wel afgevallen. Heb steeds tussen de 1900 en 2000 calorieën gegeten. Ipv elke dag een uur lopen, maar 3x. Ga het eerst nog 1 of 2 weken aankijken voordat ik de calorieën op hoog.
En hoe gaat het bij jou?
12 loka 19 jäseneltä: LoveLasagna
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LoveLasagna
|