|
Говорят вечером лучше съедать белок. Он сложнее усваивается и в ночь не откладывается. Как бы организм тратит больше энергии на его переваривание.
Какие мнения из опыта «бывалых»?🙂
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 73,68g | Prot: 81,02g | Hh: 266,97g.
Aamiainen: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lounas: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Борщ с Курицей. Päivällinen: Батоша Батон Отрубной, Окрошка на Кефире. Välipalat/Muut: Гречка Отварная, Куриные Котлеты в Духовке. lisää...
|
|
117 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Apple Health - 23 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
08 loka 19 jäseneltä: novoselceva
|
Из опыта бывалых - ешьте так, как вам удобно есть) ешьте так, как будто это образ жизни, а не краткосрочная диета! И если вам комфортно вечером есть белок и овощи - ешьте, если углеводы - ешьте углеводы) сейчас вам расскажут, что на ночь есть нельзя, только кефир, а кто-то так перед сном ест блины и чудесно худеет, кто-то скажет, что ИГ - это весчь и можно есть только 2 или 1 раз в день и не заморачиваться больше, а ещё, что дыня ни с чем не сочетается. И все будут правы ( ну пожалуй кроме дыни), потому что каждому из них - так комфортно. Экспериментируйте, услышьте своё тело, когда ему будет комфортно - вот ваш вариант 🙃
08 loka 19 jäseneltä: K.Schatz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|