Päiväkirja - humberto_freitas, 08 loka 19

3.100 kcal/dia ⬆️
420-440 g carbo ⬆️

PROJETO X: 440 ➖

Cintura 91,0
Braço 38,0
Antebraço 29,5
Coxa 56,0

80,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3042 kcal

Rasva: 60,86g | Prot: 181,74g | Hh: 439,59g.   Aamiainen: Seara Peito de Peru, Naturovos Albumina Chocolate, Ovo Cozido, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Queijo Coalho, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Mel. Lounas: Macaxeira, Patinho, Kicaldo Feijão Macassar, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Tio João Arroz Integral Cozido, Cuscuz (Cozido). Päivällinen: Tapioca, Ovo Cozido, Queijo Coalho, Sadia Presunto de Peru. Välipalat/Muut: Betânia Leite Desnatado, Aveia, Universal Creatina, Naturovos Albumina de Chocolate, Maçã, Banana Prata, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. lisää...