Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2019
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3579 kcal
|
Rasva: 95,30g | Prot: 287,48g | Hh: 382,78g.
Aamiainen: Äpfel, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Mandel, Blackline 2.0 Whey Bienenstich, DM Basis Frühstücksbrei, Milsa Kokosnuss Drink. Lounas: Alesto Tunesische Datteln, Body IP Simons Pre 2.0 Lemon Ice Tea, Supplement Union WPG 85, Trader Joe's BBQ Ketchup, Frühlingszwiebeln, Pellkartoffeln, Butaris Butterschmalz, Ei, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Combino Bio Organic Dinkel Penne, Naturgut Bio Kokosöl, Freshona Gehackte Tomaten, Just Spices Alles Bolo, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Välipalat/Muut: Peak Glutamin, Body & Fit D Ribose, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Mentos Pure Fresh. lisää...
|
|
4239 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 38 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 42 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|