|
Добрый день! Вопрос к тем, кто совмещал похудение и ГВ. Скидывала на дефиците, рассчитанном ФС. Три недели назад выяснила, что на ГВ надо добавить 300 ккал. Сейчас постепенно поднимаю. А дальше? Вот я подняла, кормлю, худею... Потом закончила ГВ и?.. Резко опускать на 300? Держать ккал, как при ГВ (ФС обещает при этом медленное снижение веса)? Уходить на поддержку, раз уж все равно вверх пошла? Я на дефиците с июня, но ккал много, мне хватает, усталости пока нет. Как правильно? Заранее спасибо за ответы! 🌹
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1928 kcal
|
Rasva: 87,01g | Prot: 101,72g | Hh: 192,13g.
Aamiainen: Эдельвейс Кыстыбый, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), ЗАО Марийское Сыр Гауда Премиум, Красная Цена Ветчина из Индейки, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Яблочное Пюре, Восход Торт Домашний со Сметаной, Кетчуп, Гречка Отварная. Päivällinen: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Чак-Чак, Красная Цена Ветчина из Индейки, Кабош Сыр Гауда Премиум, Каравай Хлеб Дарницкий, Яблочное Пюре, Творог 5%. Välipalat/Muut: Чай, Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые, Сывороточный Протеин Клубника, Творог 5%, Junior Athlete Протеин # 1, Кировский Кефир 2,5 %. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|