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Und endlich wieder zu meinem niedrigsten Gewicht der letzten Wochen zurück gekehrt!
Ich muss es wohl akzeptieren, dass der Rest des Weges nicht mehr nur über die Ernährung gegangen werden kann. Falls jemand coole Tipps und Tricks hat wie man nebenbei bisschen Sport in den Alltag einfließen lassen kann, nur raus damit. Freue mich über jeden Vorschlag😊
Wünsche euch einen entspannten Donnerstag! 😉
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66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1200 kcal
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Rasva: 45,22g | Prot: 29,95g | Hh: 164,84g.
Aamiainen: Wicklein Burggraf , Weintrauben, Honig, Sonnenblumenkernbrötchen, Marmelade, Butter. Lounas: Rischart Mehrkornsemmel, DM Bio Gemüseaufstrich Grünkohl Tomate, Fol Epi Hauchfein. Välipalat/Muut: Ölz Nuss-Stollen. lisää...
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2064 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ich empfehle die fit ohne Geräte-90 Tage - Challenge.
10 loka 19 jäseneltä: sternspucke
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Ist das ne app/Youtube channel?
Klingt interessant
10 loka 19 jäseneltä: MissSpelled
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Im letzten Jahr (ich sollte auch "einfach" wieder damit anfangen... ^.^) habe ich morgens immer zwanzig Hampelmänner und zwanzig Kniebeugen gemacht. Bringt den Kreislauf in Schwung und aktiviert die Muskulatur. Auch über den Tag verteilt immer mal wieder ein paar Übungen. Dauert nur eine Minute - dazu überwinde ich mich eher als zu einem 30-Minuten-Workout. Auch wenn das natürlich viel effektiver ist.. ^.^
Ich hampel dann direkt mal los. :D
10 loka 19 jäseneltä: kittie.
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I start by parking farther away at the grocery store and walking down all the aisles instead of just the ones I need to. Every extra step helps.
10 loka 19 jäseneltä: Debbie Cousins
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Ich habe mir das Buch gegönnt für 20€ . Im Netz gibt es wenig dazu. Das Buch ist sehr umfassend und gut. Es geht auch um Ernährung und um den Lebensstil im Allgemeinen. Allerdings bin ich nicht dogmatisch vorgegangen. Ich war vorher ein absoluter Sportmuffel. Es tut so gut, aber auch hier brauchst du Disziplin. Keine Einheit dauert mit warm-Up und cool-down länger als 30 Minuten.
10 loka 19 jäseneltä: sternspucke
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Hey vielen Dank für die Vorschläge☺️😊
I already do the parking bit 😉
Ich werde mich dann wohl auch mal aufraffen zu Hampelmännern.... 😅 Heute habe ich in einem Anflug von Motivation sogar ne kleine Runde joggen hinter mich gebracht... Unschlüssig ob es das meine ist.
10 loka 19 jäseneltä: MissSpelled
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Huhu. Ich mache immer 10000 Schritte täglich und manchmal noch eine Stretchingeinheit. Mehr ist momentan leider nicht machbar. Ansonsten mache ich gern Workouts mit YouTube Videos. Emily Wong finde ich toll. Viel Erfolg dir. Du schaffst das💪🏻
10 loka 19 jäseneltä: Lionora1984
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Danke für den Tipp Lionora!
Ich schaue auch gerne Youtube Sachen durch und versuche so gut es geht mit zu machen.
Ich nehme immer so dance workouts die machrn Spaß und haben coole music im Hintergrund.
Fitnessmarshall macht einfache kleine choreos falls du es dir anschauen willst ☺️
11 loka 19 jäseneltä: MissSpelled
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Ganz einfach sind so Sachen wie Treppen statt Aufzug. Eine Haltestelle früher aussteigen, oder wenn man mit dem Auto unterwegs ist, nochmal eine extra Runde um den Block zu Fuß gehen.
Die Planke ist auch eine tolle Ganzkörper Űbung, die man ohne besonderen Aufwand fast überall machen kann.
11 loka 19 jäseneltä: rolikahn
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Painohistoria - MissSpelled
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