Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2019
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
989 kcal
|
Rasva: 36,99g | Prot: 135,12g | Hh: 27,35g.
Aamiainen: Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Itambé Leite Pro Desnatado. Lounas: Walmart Queijo Mussarela, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Välipalat/Muut: Cookie, Integralmedica Whey Protein Iso. lisää...
|
|
2909 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janairagoll
|