Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2019
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 57,47g | Prot: 128,16g | Hh: 109,61g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Лук, Помидор Сливка, Ultimate Nutrition Протеин, Кефир 2,5%, Банановый Пудинг, Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком. Lounas: Победа Шоколад Горький 72%, Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Чай с Лимоном, Нектарины, Огурец (с Кожурой), Тефтели Куриные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Päivällinen: Вино Красное Сухое, Heinz Горчичный Соус, Домик в деревне Сметана 15%, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Куриные Бедрышки (Запеченные). Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 55 minuuttia, Hula Hoop - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Марина Лех
|