Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2013
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 22,56g | Prot: 75,75g | Hh: 151,00g.
Aamiainen: Lean Shake - Vanilla, Wyman's Mixed Berries. Lounas: Lean Shake - Swiss Chocolate (GNC). Päivällinen: Spinach, Baked Potato (Peel Eaten), Wild Salmon Filets. Välipalat/Muut: Grains First Crackers - Whole Grain, 75% Reduced Fat Cheddar Cheese. lisää...
|
|
2972 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|