Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2019
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 70,84g | Prot: 182,61g | Hh: 55,29g.
Aamiainen: Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой. Lounas: Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Päivällinen: Яичный Белок, Активия Йогурт Натуральный, Веселый Молочник Сметана 15%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Магнит Сыр Голландский 45%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Веселый Молочник Сметана 15%. lisää...
|
|
4901 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 21 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|