|
Proses sampai bisa lost 4,5kg ini kurang lebih 1 bulan 2 minggu.. awal merubah pola makan dan olahraga rutin seminggu 4-5x.. timbangan naik turun tapi kmren jaket yg selama ini gk bisa di kancingin Alhamdulilah bisa dikancingin dan longgar.. Bahagiaku sederhana 😊
|
111,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 41,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
602 kcal
|
Rasva: 8,20g | Prot: 18,92g | Hh: 129,32g.
Aamiainen: Telur Rebus, Gula Pasir, Buah Pir, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Jagung Rebus. Välipalat/Muut: Jagung Rebus. lisää...
|
Painonpudotus 30,1 kg viikossa
|