|
entah lah..makan sll d bawah bmr tapi malah yg ada seminggu kemarin bobot naik...pdhl pola makan sm aja...sedih akutu😢hampir nyerah tp inget ke tujuan awal..jd fokus lg deh..jgn trll bertumpu pd timbangan yg pntg baju yg seret udg pd longgar
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1085 kcal
|
Rasva: 55,70g | Prot: 66,15g | Hh: 86,57g.
Aamiainen: Semangka, Blackberry. Lounas: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Buncis, Kerupuk Makanan Ringan, Pepes Tahu, Tahu Kukus, Semur Daging. Päivällinen: Fiesta Karage, Semangka. Välipalat/Muut: Tomat Merah, Kurma, Telur Gulung tanpa Daging, Sate Ayam, Batagor. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Zumba - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
makan jangan dibawah BMR,tapi dibawah TDEE diatas BMR...💪
14 loka 19 jäseneltä: Aming73
|
Soalnya pake OCD ..jadi ngejar BMR ga nyampe trs😂😂😂..trs ngemilnya d kurangin kl ngemil suka kelepasan jd di tahan
14 loka 19 jäseneltä: puspita200
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - puspita200
|