Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2019
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2160 kcal
|
Rasva: 54,22g | Prot: 152,07g | Hh: 262,76g.
Aamiainen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Integralmedica Glutamina, Mentos Chiclete sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Isabela Bolacha de Maizena. Lounas: Acém Cozido, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Päivällinen: Quero Ervilha e Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Panco Bolo Choco Boy, Dori Jujuba. Välipalat/Muut: Qualy Margarina Cremosa, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Hyppynaru - 8 minuuttia, Stepperi - 8 minuuttia, Lenkki - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 23 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|