Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2019
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 60,91g | Prot: 108,61g | Hh: 268,85g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih. Lounas: Kulit Melinjo, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Sayur Asem, Nasi Putih. Päivällinen: Sayur Asem, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Semangka, Bubur Kacang Hijau. lisää...
|
|
1922 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 36 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amitami992
|