|
脂肪比率44.2至44.3⬆️
內臟脂肪10不變
新陳代謝率7212至32
肌肉量180磅不變
水份率43.1至42.6⬇️
😭😭😭😭😭
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 31 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2507 kcal
|
Rasva: 164,61g | Prot: 200,94g | Hh: 53,59g.
Aamiainen: 防彈咖啡, 牛柏葉, 豬大腸. Lounas: 青瓜（带皮）, 牛排, 車厘茄. Päivällinen: 餃子, 魷魚, 香菇, 秋葵（冷凍）, 蔬菜, 野甘藍菜, 泡菜, 牛肉, 津味 日式甘薯, 肉丸（含醬）, 豬肉, 木耳, 黃鱔. Välipalat/Muut: Kirkland Mixed Nuts, Healthy club 餅乾. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
16 loka 19 jäseneltä: sharonshekshek
|
標準體脂率是20％你嚴重超標😢我也是過來人，現在進行減醣飲食法！
實行5天由體脂30％減至28％
只要堅持下去循步漸進應該可以達到標準！努力堅持吧！💪
16 loka 19 jäseneltä: wawahk
|
大家做個buddy , 岩岩進行減酮飲食第六天，尋日破戒食左薯片🤦🏻♀️
16 loka 19 jäseneltä: Edwinbb
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kayingarco
|