Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2019
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1015 kcal
|
Rasva: 30,52g | Prot: 43,41g | Hh: 140,47g.
Lounas: Kangkung, Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. Päivällinen: Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), Nestle Susu Bear Brand, Mie Ayam. Välipalat/Muut: Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese. lisää...
|
|
2942 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Silitys - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Tiskaus - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - silvina nuraudina
|