Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2019
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2103 kcal
|
Rasva: 61,51g | Prot: 122,11g | Hh: 273,69g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Lounas: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt, Siyah Fasulye, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Yoğurtlu Havuç Salatası, Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Hurma, Muz, Kırmızı Lezzetli Elma. lisää...
|
|
2654 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Spinning - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|