Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2019
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 62,41g | Prot: 97,94g | Hh: 92,77g.
Aamiainen: ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ナス, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lounas: 味の素 若鶏から揚げ, 味の素 しょうがギョーザ, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず 中華炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, チーズ入り卵焼き. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. lisää...
|
|
1607 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|