Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2019
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1568 kcal
|
Rasva: 55,85g | Prot: 161,32g | Hh: 110,91g.
Aamiainen: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Qualy Margarina Cremosa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Integralmedica Glutamina, Mentos Chiclete sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão). Lounas: Antarctica Água Tônica Zero, Scala Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão de Leite. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Heinz Molho de Tomate Tradicional, Azeitonas Verdes, Quero Ervilha e Milho, Swift Carne Moída Patinho. Välipalat/Muut: Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2103 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 4 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|