Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2019
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2607 kcal
|
Rasva: 136,96g | Prot: 177,27g | Hh: 162,69g.
Aamiainen: Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Ашан Сыр Российский 50%, Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Ашан Сыр Российский 50%, Черкизово Ветчина с Индейкой, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Молоко (Цельное Молоко). Lounas: Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Heinz Брусничный Соус, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Жареное Яйцо без Жира, Перекресток Окорочка Куриные Гриль, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Макароны Отварные. Päivällinen: Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Магнит Сыр Голландский 45%, Магнит Сыр Голландский 45%, Черкизово Ветчина с Индейкой, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения, Ашан Сыр Российский 50%, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Творог 5%, Чай, Пятерочка Банан. Välipalat/Muut: Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато. lisää...
|
|
2429 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|