Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2019
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1258 kcal
|
Rasva: 61,95g | Prot: 62,65g | Hh: 114,30g.
Aamiainen: Мистраль Хлопья 5 Злаков. Lounas: Горбуша Жареная, Салат Овощной с Маслом, Ого Отруби Ржаные, Приготовленные Грибы (без Жира). Välipalat/Muut: Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Щедрые Хлебцы Бородинские, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Каждый День Сыр Сулугуни, Салат Овощной с Маслом, Биомакс Био-Йогурт Чернослив Эффективный, Перекресток Грейпфрут Красный. lisää...
|
|
1739 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 13 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Тора Лагерта
|