Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2013
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1230 kcal
|
Rasva: 9,96g | Prot: 74,10g | Hh: 213,12g.
Aamiainen: Grapes, Total Lean Shake - Vanilla Bean. Lounas: Whole Wheat Potato Rolls (Martin's), Ranch Dressing Fat Free, White Premium Chunk Chicken Breast (2 oz), Cucumber (Peeled), Cherry Tomatoes, Red Leaf Lettuce. Päivällinen: Organic Long Grain Basmati Brown Rice, Shrimp & Vegetables Stir Fry. Välipalat/Muut: Total Lean Shake - Vanilla Bean. lisää...
|
|
2451 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|