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Zu früh gefreut!
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53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1228 kcal
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Rasva: 57,00g | Prot: 95,00g | Hh: 90,35g.
Aamiainen: Rispentomaten, Rote Paprika, Mayonnaise Knoblauch, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Serrano Schinken, Baguette Brötchen, Hartgekochtes Ei, Roquefort Käse, REWE Hähnchen in Aspik, Kaffee. Lounas: Salakis Feta Light, Nadler Matjesfilet, Meerrettich, Hartgekochtes Ei. Välipalat/Muut: WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough, Tee, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Chiquita Banane. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen 🙋 dann gehst halt wieder in deine Folterkammer und *zack* Ballast abgeworfen, schönen Sonntag für dich, nicht ärgern gibt nur Falten 😘
20 loka 19 jäseneltä: Schlumpfine_
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Guten Morgen. Das ist bestimmt nur ein letztes Aufmucken bevor sie Ciao sagt. Also Kopf hoch und den Tag genießen. Tollen Sonntag wünsche ich dir 🤗🌞
20 loka 19 jäseneltä: wuschel_75
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Ich streichle dir mal über dein Köpfchen 🥰
20 loka 19 jäseneltä: Pinguin1512
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Was ich noch fragen wollte...Warum sollst/willst du nur 43g Eiweiß am Tag essen?
20 loka 19 jäseneltä: Tigalillie
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Ich hatte 500 Gramm mehr heut morgen! Der Montag zählt 😉
20 loka 19 jäseneltä: Ini37
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Tiga, vielleicht weil manche Empfehlung für. Eiweiße von der Berechnung 0,8 g / kg Körpergewicht ausgehen , grob sind 53x0,8 = ~43 g Eiweiß? !
20 loka 19 jäseneltä: Cat Zi
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Ihr Lieben ☺️ Hoffe Ihr hattet einen entspannten Sonntag. Die 43g Eiweiß kommen von einer challenge...ich habe mich damit total schwer getan aber ich denke Cathy hat mit Berechnung recht. Das kann/wird aber auf Dauer nicht meine Ernährung sein, da ich es nicht mag einzelnen Makrowerten hinterher rennen zu müssen.
20 loka 19 jäseneltä: AjnatN
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Ah so...Danke für die Info...😉
20 loka 19 jäseneltä: Tigalillie
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