Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1522 kcal
|
Rasva: 89,04g | Prot: 85,88g | Hh: 97,38g.
Aamiainen: Chia Seed, Pepaya, Buah Anggur, Ellenka Fiber Creme. Lounas: Ikan Patin, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal, Telur Gulung tanpa Daging, Telur Puyuh. Päivällinen: Mie Telur (Ditambah, Masak), Daging Sapi Panggang, Nasi Putih, Dua Kelinci Kacang Rasa Bawang, Pir Asia, Pepaya. Välipalat/Muut: Telur Ceplok, Kerupuk Udang, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). lisää...
|
|
1786 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 26 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 minuutti, Kyykky - 1 minuutti, Lepo - 17 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yaniyanti
|