|
14.7%
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1432 kcal
|
Rasva: 36,43g | Prot: 153,03g | Hh: 115,81g.
Aamiainen: Сыр Гауда, Яичный Омлет, Сахар. Lounas: Сушки, Молоко (Обезжиренное, с Кальцием), Протеин 100% Whey Gold Standard, Овощной Салат. Päivällinen: Творог 0.5%, Сушки, Зеленый Горошек, Атлантическая Треска, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Välipalat/Muut: Сушки, Арахис, Яблоко. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|