Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3391 kcal
|
Rasva: 78,67g | Prot: 333,79g | Hh: 350,85g.
Aamiainen: Edeka Heidelbeeren, Milsa Mandel Drink Ungesüßt, Zimt, Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Reishunger Vollkorn Basmati Reis. Lounas: Body IP Simons Pre 2.0 Lemon Ice Tea, Supplement Union WPG 85, Banane, Iglo Rahm-Spinat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Reishunger Vollkorn Basmati Reis. Päivällinen: Eiklar, Trader Joe's Kokos Chips, Milbona Yogos Griechischer Art, Ei, Reishunger Vollkorn Basmati Reis, Brokkoli, Landjunker Hähnchen-Mini Steaks, Kokosöl. Välipalat/Muut: Mentos Pure Fresh, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
4332 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 5 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|