Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2019
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2645 kcal
|
Rasva: 23,37g | Prot: 340,94g | Hh: 262,65g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Lounas: Basmati-Reis (Gekocht), Barbeque Hänchen Steaks, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: BSN Amino X, Seitenbacher Frühstücksmüsli, HAK Apfelmus, Eigelb, Body & Fit Casein Coockis, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3046 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|