Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2019
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1353 kcal
|
Rasva: 97,48g | Prot: 78,90g | Hh: 44,61g.
Lounas: Costela Bovina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Espinafre, Brottar Brotos de Alfafa, Avocado, Brócolis. Päivällinen: Kefir de Leite, Cativa Manteiga Extra sem Sal, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Cacau em Pó (Não Adocicado), Morangos, Nestlé Creme de Leite, Amêndoas, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. lisää...
|
|
2922 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lemoskatia
|