Päiväkirja - mlnchy, 23 loka 19

no sehari ehee 

tapi dinner mah ga bkin gendut asal tau batasan makannya, takutnya kalau ga dinner pagi2 tuh kelaparan dan jd kalap 

klo dinnernya di majuin jd makan sore gmn tuh?  

setuju sama kak anindyanari.. kunci diet itu DEFISIT KALORI ga perlu eat clean asal defisit pasti turun 

aku diet ga eat clean makan tetep 3kali sehari tetep turn 10kg Alhamdulillah .. tetep makan baso makan mie ayam asal defisit kalori pasti turun... karna ga ada makanan ajaib di dunia ini buat nurunin bb.. dari yang udh pernah aku jalanin metode diet a sampe z eat clean emang bikin turun bb tapi setelah balik ke kebiasaan makan seperti biasa akan yoyo balik lagi bb nya. lebih baik kita defisit kalori bisa bebas makan apa ajh yang ada dirumah karna kalau seperti itu setelah kita balik ke kebiasaan awal makan seperti biasa bb ga akan naik lagi karna tubuh hanya menyesuaikan kebutuhan kalori bukan menyesuaikan diri untuk menolak makanan rendah lemak setelah kita makan seperti biasa otomatis bb akan balik seperti semula 

aku no dinner bkl ga bisa tidor 

jangan, kalo kaya gt malah ga baik buat kesehatan.  

selain defkal, program diet lain klo dah gk pasti yoyo .ky aq dlu typ gemuk trs diet klo gk diet lg yoyo lg deh, capek pgn stabil ea alhamdilillah br nemu si defkal ini 

aku kasi cara....no minyak,margarin,santan. pagi jm 08.00 =roti gandum 1lbr jm 10.00 =apel 1 buah jm 12.00 =nasi 5 sdm ikan/ayam tanpa kulit 50gr (timbang mentah) sayur hijau 2sdm setelah d masak jm 16.00 =roti gandum 1lbr jm 19.00 =nasi 4 sdm ikan/ayam tanpa kulit 40gr(timbang mentah) tahu putih 40gr jm 21.00 =roti gandum 1lbr minum 3 liter sehari. ini diet saya dari dr joko siswoyo. 2 minggu bisa 7 kg .dan pasti sehat.ingat ya jumlah,waktu,tanpa minyak,margarin,santan... bumbu apapun bolehhhh...gula d batasi ya.kali bisa ga usahhh...  

Aku gabisa eat clean banget, masih doyan mie ayam/baso 🤣 aku gabisa jauhin makanan favorit aku dgn alasan diet, at least seminggu sekali aku harus makan satu aja diantara semua mie ayam/baso. takutnya nyiksa sendiri dan pas aku makan itu lagi malah naik drastis bbnya 😅😅 dan aku masih suka dinner bahkan jam 8 jam 9😂😂 yg penting defisit kalori aja, dan aku Alhamdulillah udah turun 13kg😊 

@yaramaulana : wih mantulll😍 udah berapa bulan kak? iya kak aku masih suka cheating juga sekali dalam seminggu soalnya juga pengen banget makan ini itu😂 

@andrianasari : wih makasih kak tips nya❤ 

@slativa : iya benar kak, defkal tu manjur banget, semenjak make fatsecret aku jadi bener bener konsisten dietnya, sampe temen2 pada pusing liat aku kalo makan harus liat kalori dulu😂 

@ayu saskia : iya kak bener, tapi aku ga langsung lepas nasi, jadi dulu aku tahap per tahap ngelepas nasi, dari ngurangin porsi makan jadi 1 entong dibagi dalam sehari dan sampe skrg bener bener bisa lepas dan alhamdulillah perut sudah ga kaget😂 

@eandra : dinner max jam 7 kak, setelah itu kalau bisa jangan makan apa apa lagi kecuali buah atau air putih boleh 

@frizca : iya kak betul, tapi dulu sempet defkal aja tapi masi makan gorengan itu turunku lebih lama bahkan stuck terus daripada yg aku eatclean😭 

@aiziran : iya boleh, pokoknya terakhir makan jam 7 malam 

@anindyanari : tapi katanya lebih baik makan berapa jam gitu aku lupa sebelum tidur kak, biar diolah dulu  

Klo udah defkal, udah olahraga juga hampir tiap hari tp berat gak turun2 itu knapa yah kakak2? 

@humay : yesss harus konsisten