Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2157 kcal
|
Rasva: 56,76g | Prot: 157,16g | Hh: 257,18g.
Aamiainen: Trident Chiclete de Canela, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Integralmedica Glutamina, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante. Lounas: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mandioquinha, Tomates, Palmito, Azeitonas Verdes, Swift Carne Moída de Patinho , Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Ervilha e Milho, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Päivällinen: Mandioquinha, Swift Carne Moída de Patinho , Quero Ervilha e Milho, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Itaipava Cerveja , Panco Rosquinha de Coco, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Stepperi - 8 minuuttia, Hyppynaru - 8 minuuttia, Lenkki - 12 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 27 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|